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Chou-fleur rôti croustillant au parmesan, plat savoureux et croustillant

Chou-fleur rôti croustillant au parmesan

Une recette simple et réconfortante de chou-fleur rôti au parmesan, parfaite pour un dîner en semaine.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 servings
Course: Accompagnement, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 120

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 1 unité chou-fleur de préférence bio, bien ferme et frais
  • 50 g parmesan râpé finement Pour un goût plus intense, râpez vous-même.
  • 2 cuillères à soupe huile d’olive À température ambiante.
  • 1 cuillère à café paprika doux ou fumé Selon vos goûts.
  • Sel et poivre Au goût.
  • 1 pincée ail en poudre Optionnel, pour renforcer le parfum.

Method
 

Préparation du chou-fleur
  1. Préchauffez votre four à 200 °C pendant environ 10 minutes.
  2. Lavez et coupez le chou-fleur en fleurettes, en retirant les feuilles et le cœur central.
  3. Dans un grand bol, mélangez les fleurettes avec l'huile d'olive, le paprika, le sel et le poivre pendant 1 à 2 minutes.
  4. Étalez le chou-fleur sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en une seule couche.
Rôtissage
  1. Enfournez pendant 25-30 minutes, en retournant les morceaux à mi-cuisson.
  2. À la sortie du four, saupoudrez le parmesan râpé et remettez au four pendant 5 minutes.
Service
  1. Servez chaud comme accompagnement ou plat principal, en attendant 2 minutes avant de déguster.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 120kcalCarbohydrates: 8gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 3gSodium: 200mgFiber: 4gSugar: 2g

Notes

Pour éviter l'humidité, séchez bien le chou-fleur avant de l'assaisonner. Évitez d'utiliser trop d'huile et chargez pas trop la plaque de cuisson.

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