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Gratin de Courgettes avec Jambon et Riz, plat savoureux et réconfortant

Gratin de Courgettes, Jambon et Riz

Un gratin crémeux et réconfortant à base de courgettes, jambon et riz, parfait pour un repas familial.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 400

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pièces courgettes moyennes, de préférence bio, lavées et râpées finement
  • 200 g riz, type basmati ou long grain
  • 4 tranches jambon blanc, coupées en morceaux
  • 1 pièce oignon, émincé finement
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 20 cl de crème fraîche, ou crème légère
  • 100 g de fromage râpé, gruyère, comté ou emmental
  • 1 pièce œuf, à température ambiante
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • au goût Sel et poivre
  • ½ c. à café de muscade, facultatif
  • 2 c. à soupe de chapelure, pour un gratin plus croustillant

Method
 

Préparation du riz
  1. Faites cuire le riz dans de l’eau bouillante salée selon les indications du paquet. Égouttez et réservez.
  2. Comptez en général 10 à 12 minutes selon le type de riz. Il doit être cuit, mais encore légèrement ferme, afin de ne pas se transformer en bouillie au four.
Préparation des légumes
  1. Lavez et râpez les courgettes. Faites revenir l’oignon dans l’huile d’olive pendant 2 minutes, puis ajoutez l’ail et les courgettes. Cuire 5 minutes à feu moyen.
  2. Égouttez si nécessaire pour éviter un gratin trop humide.
Mélange de la préparation
  1. Dans un saladier, mélangez la crème, l’œuf, la muscade, le sel et le poivre.
  2. Ajoutez le riz cuit, le jambon et les courgettes sautées. Mélangez bien.
Cuisson
  1. Préchauffez le four à 180°C. Versez la préparation dans un plat à gratin huilé.
  2. Parsemez de fromage râpé et de chapelure.
  3. Enfournez 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré.
Service
  1. Servez chaud, accompagné d’une salade verte.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 8gSodium: 600mgFiber: 3gSugar: 2g

Notes

Pour obtenir la texture parfaite, évitez de surcuire les courgettes. Assurez-vous que le riz est bien égoutté pour éviter un gratin trop humide.

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